Was kann man tun gegen Vitamin D Mangel?

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Was tun gegen Vitamin D3 Mangel?

Welche Möglichkeiten gibt es, um Vitamin D Mangel zu vermeiden?

Jeden Tag grössere Mengen fetten Fisch essen oder Lebertran trinken (so überleben die Eskimos) - oder

Die orale Einnahme von Vitamin D Präparaten.

Allerdings ist hier Vorsicht geboten, weil es sich dabei nicht um das natürliche, echte, vom Körper gebildete Vitamin D3 handelt.

Gemäss den Aussagen des Robert-Koch-Instituts kann eine Überdosierung zu schweren Schäden und im Extremfall sogar zum Tod führen (1).  Oder

der elegante Weg: Bildung von Vitamin D3 auf natürlichem Wege durch die Sonne oder Strahlenquellen mit sonnenähnlichem UV-B Spektrum, wie es von einem «richtigen» Solarium erzeugt wird. Eine Überdosierung ist damit nicht möglich! (1)

(1)   Robert-Koch-institut, Ist zuviel Vitamin D schädlich? Publikation  17.12.2018, FAQ/Vitamin_D/FAQ11