Unterschied zwischen echtem Vitamin D3 und Vitamin D Präparaten
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Unterschied zwischen echtem Vitamin D3 und Vitamin D Präparaten
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) und die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfehlen bei der oralen Einnahme von Vitamin D eine tägliche Höchstmenge von 20 Nanogramm (das sind 800 Internationale Einheiten, abgekürzt. i.E.) um die Gefahr von allergischen bzw. toxischen Reaktionen zu vermeiden.
Das Schweizer BfArM (Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte) gibt als vertretbare Höchstdosis 2.000 i.E. an (1).
Das ist viel zu wenig: Die moderne Forschung geht von einem Tagesbedarf von 3.000 – 4.000 i.E. aus!
Ein einziges wohldosiertes Sonnenbad unter der Natursonne oder dem richtigen Solarium versorgt den Körper mit bis zu 20.000 i.E. echtem Vitamin D3 (2)!
1 - 2 moderate Besonnungen pro Woche reichen aus, um den Vitamin D Spiegel auch im Winter auf sehr hohem Niveau zu halten - ohne Gefahr von Überdosierung bzw. giftiger Wirkung.
(1) navigator-medizin.de > Gesundheitsthemen > Vitamine > Vitamin D > Vitamin D durch Sonnenlicht, 22.03.2022
(2) BfArM, Sachverständigen-Ausschuss für Verschreibungspflicht, Colecalciferol, 17.01.2017
